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孕期准妈妈一定要补充的4种微量元素,缺少会影响胎宝宝健康!

发布者: 时间:2019/04/21 14:16:5 浏览:65

怀孕期间,对于准妈妈们来说,补充营养是非常重要的,而且一定要营养均衡。而这4种微量元素的补充也是非常的重要,如果在怀孕期间,缺乏这4种微量元素的摄入量的话,不仅是对产妇身体有影响,更加是会影响到胎宝宝的健康。

第一:补充铁元素

补铁对于很多女性来说都是非常的重要,对于怀孕期间的准妈妈们来说就更加的重要了,因为铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素,宝宝的增长和发育都是非常关键的,同时一定的铁元素还会被储存在母体中,来平衡分娩过程中产妇出血的损失,一般怀孕期间的女性每天铁的摄入量需要在15g左右就可以了,也不要过于担心,过多的补充。常见的动物的肝脏,蔬菜和瘦肉以及鸡蛋等都是富含铁元素的,必要的话也可以口服相关的铁元素营养液。

第二:补充锌元素

怀孕期间,补充锌元素也是非常的重要,因为锌元素的缺乏会导致胎宝宝先天性的畸形,而且准妈妈一旦缺锌的话,宝宝会最先感觉到,因为胎宝宝对于锌元素特别的敏感,所以建议产妇在日常的饮食上一定要多加的注意吃些含锌元素的蔬菜等。当然准妈妈们也不必要过多的补充锌元素,每天的摄入量大概在45g以下,在20g左右即可。生活中常见含有锌元素的食物有牡蛎,肝脏,芝麻,赤贝,口蘑等等,平时都是可以在饮食中加入的。

第三:补充碘元素

在怀孕期间,如果准妈妈们缺碘的话,一方面会给自己的身体造成影响,另一方面会直接影响胎宝宝的健康,比较容易出现胎儿矮小,智力低下,或者有可能会出现瘫,聋等情况,所以孕期碘元素的摄入也是非常重要的。一般像海产品中都会富含丰富的碘元素,像海带,虾皮,紫菜等等中就富含碘元素,在饮食中可以适当的加入,一般怀孕期间不必要刻意的补碘,只要饮食中有含碘元素的食物即可。

第四:补充钙元素

准妈妈们在怀孕期间,一般是只要前期的饮食搭配中有钙元素的营养摄入即可,基本上是可以保证前期自己身体和胎宝宝的需要的,但是在孕5个月的时候,就要注意适当的额外补充些钙质了,因为孕5个月的时候胎宝宝发育的比较快,对于钙的需求量就会变大,除了在每天的食物中摄入。还是要额外补充些钙剂,这样才能有利于胎宝宝的发育健康。这些常见的食物中是富含有钙元素的,比如虾类,鱼类,肉类,豆腐,鸡蛋等。

当然整个怀孕期间不止补充这4个微量元素,孕期的营养还是相当的重要的,平时饮食中一定要蔬菜种类多样化,这样才能避免缺乏营养,胎宝宝才能全面的发育。


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